Почни тренуватись вже сьогодні!
plandorick - це твій персональний шлях до міцного тіла, незламної волі та здорового способу життя. Приєднуйся до тисяч людей, які вже змінили своє життя завдяки нашим ефективним програмам тренувань.
Переваги занять з plandorick
Наші тренування розроблені для комплексного розвитку твого тіла та духу. Ми фокусуємося на реальних результатах, які ти відчуєш уже через кілька тижнів регулярних занять.
Збільшення сили
Прогресивні силові тренування допоможуть тобі стати сильнішим та витривалішим. Розвиваємо всі групи м'язів для гармонійного фізичного розвитку.
Витривалість
Кардіо-тренування та HIIT підвищать твою витривалість та енергійність. Відчуй, як покращується робота серцево-судинної системи та загальне самопочуття.
Мотивація
Підтримка досвідчених тренерів та спільнота однодумців допоможуть тобі досягти цілей та підтримувати високий рівень мотивації щодня.
Енергія та тонус
Регулярні тренування підвищують рівень енергії, покращують настрій та допомагають ефективніше справлятися з щоденними завданнями.
Досягнення цілей
Структуровані програми тренувань з чіткими цілями допомагають планомірно рухатися до результату та відстежувати свій прогрес.
Спортивна форма
Покращення фізичної форми, координації та гнучкості. Твоє тіло стане більш підтягнутим, функціональним та готовим до будь-яких викликів.
Типи тренувань
Ми пропонуємо різноманітні програми тренувань, щоб кожен міг знайти те, що підходить саме йому. Від силових вправ до високоінтенсивних кардіо-тренувань.
Силові тренування
Професійні програми для розвитку м'язової маси та сили. Робота з вільними вагами, тренажерами та функціональними вправами.
- • Базові та ізолюючі вправи
- • Прогресивне навантаження
- • Техніка безпеки
- • Індивідуальні програми
Кардіо
Ефективні кардіо-тренування для зміцнення серцево-судинної системи, підвищення витривалості та покращення загального самопочуття.
- • Біг та спринти
- • Велотренажери
- • Еліптичні тренажери
- • Функціональне кардіо
HIIT
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та швидкого покращення фізичної форми за короткий час.
- • Інтервальні тренування
- • Метаболічні комплекси
- • Функціональні рухи
- • Швидкі результати
Кросфіт
Функціональні тренування високої інтенсивності, що поєднують силу, кардіо та гімнастику для всебічного фізичного розвитку.
- • WOD (Workout of the Day)
- • Функціональні рухи
- • Командний дух
- • Постійна варіативність
Індивідуальні програми
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми тренувань, що враховують твій рівень підготовки, цілі та особливості організму.
Початкова оцінка
Детальний аналіз твоєї фізичної форми, здоров'я та цілей для створення ідеальної програми тренувань.
Персональні цілі
Встановлюємо реалістичні та досяжні цілі, створюємо план їх досягнення з урахуванням твого способу життя.
Відстеження прогресу
Регулярний моніторинг результатів та корекція програми для максимальної ефективності тренувань.
Медичні особливості
Враховуємо всі особливості здоров'я та попередні травми для безпечних та ефективних тренувань.
Цінові пакети
Обирай тариф, який підходить саме тобі. Від базових абонементів до преміум-програм з персональними тренерами та онлайн-підтримкою.
Базовий
- ✓ Доступ до залу
- ✓ Базові групові заняття
- ✓ Роздягальні та душ
- ✓ Консультація тренера
Стандарт
- ✓ Все з Базового
- ✓ Всі групові заняття
- ✓ Програма харчування
- ✓ Онлайн-підтримка
Преміум
- ✓ Все зі Стандарт
- ✓ 2 персональні тренування
- ✓ Індивідуальна програма
- ✓ Пріоритетна підтримка
VIP
- ✓ Все з Преміум
- ✓ Безлімітні персональні
- ✓ Онлайн + офлайн
- ✓ 24/7 консультації
Також доступні разові заняття від 150 ₴ та онлайн-тренування від 50 ₴
Обговорити індивідуальну пропозиціюБезкоштовне пробне заняття
Не впевнений, чи підходять тобі наші тренування? Приходь на безкоштовне пробне заняття та відчуй атмосферу plandorick на собі!
Оцінка рівня
Тренер визначить твій поточний рівень підготовки та порекомендує оптимальну програму
Повноцінне тренування
60 хвилин ефективного тренування з персональними рекомендаціями
Персональні поради
Отримаєш професійні рекомендації щодо харчування та подальших тренувань
Відгуки наших клієнтів
Реальні історії людей, які досягли своїх цілей завдяки тренуванням в plandorick. Їхні результати говорять самі за себе.
Анна Коваленко
3 місяці тренувань
"Завдяки plandorick я нарешті знайшла мотивацію для регулярних тренувань. Тренери дуже підтримують, а атмосфера просто неймовірна. За 3 місяці я стала значно сильнішою та енергійнішою!"
Дмитро Петренко
6 місяців тренувань
"Після травми я думав, що ніколи не зможу повернутися до спорту. Але індивідуальна програма в plandorick допомогла мені не тільки відновитися, а й стати сильнішим, ніж був раніше."
Ольга Сидоренко
1 рік тренувань
"Комбінація силових та кардіо-тренувань дала неймовірні результати. Я не тільки покращила фізичну форму, а й знайшла нових друзів у спортивній спільноті. plandorick змінив моє життя!"
Віктор Мельник
8 місяців тренувань
"HIIT-тренування в plandorick просто неймовірні! За короткий час можна отримати максимальний ефект. Тренери завжди мотивують та слідкують за правильною технікою. Рекомендую всім!"
Марія Іваненко
4 місяці тренувань
"Онлайн-тренування стали справжнім відкриттям! Можу займатися вдома у зручний час, а якість та професійність залишаються на найвищому рівні. Дуже вдячна команді plandorick!"
Андрій Шевченко
2 роки тренувань
"plandorick - це не просто фітнес-центр, це справжня родина. За 2 роки тренувань я не тільки кардинально змінив свою фізичну форму, а й знайшов нових друзів та справжню пристрасть до здорового способу життя."
Часті питання
Відповіді на найпоширеніші запитання про тренування в plandorick. Якщо не знайшли відповідь, завжди можете звернутися до нашої команди.
Чи потрібен попередній досвід для початку тренувань?
Абсолютно ні! Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем підготовки. Тренери проведуть початкову оцінку та створять індивідуальну програму, яка підходить саме вам. Ми працюємо як з новачками, так і з досвідченими спортсменами.
Як часто потрібно тренуватися для отримання результатів?
Оптимальна частота тренувань залежить від ваших цілей та рівня підготовки. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень, для досвідчених - 4-5. Найважливіше - регулярність. Краще тренуватися 3 рази на тиждень постійно, ніж 6 разів протягом місяця, а потім робити перерву.
Чи можна поєднувати різні типи тренувань?
Так, і це навіть рекомендується! Комбінування силових тренувань з кардіо та HIIT дає найкращі результати. Наші тренери допоможуть створити збалансовану програму, яка включає різні типи навантажень для всебічного розвитку.
Що потрібно брати з собою на тренування?
Вам знадобляться: спортивний одяг та взуття, рушник, пляшка води. Ми надаємо все необхідне обладнання для тренувань. У роздягальнях є шафки для речей, душ та фен. Також можете взяти спортивні рукавички, якщо плануєте силові тренування.
Чи є обмеження за віком або станом здоров'я?
Ми приймаємо людей від 16 років. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям або попередні травми, обов'язково повідомте про це тренера. Ми адаптуємо програму під ваші особливості та обмеження, щоб тренування були безпечними та ефективними.
Як працюють онлайн-тренування?
Онлайн-тренування проходять у режимі реального часу через відеозв'язок. Тренер проводить заняття, контролює техніку виконання вправ та дає персональні рекомендації. Також доступні записи тренувань для самостійних занять у зручний час.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, абонемент можна заморозити на період від 1 тижня до 2 місяців за рік. Заморозка доступна у випадку хвороби (за довідкою), відрядження або інших поважних причин. Деталі заморозки обговорюються індивідуально з адміністратором.
Коли можна очікувати перші результати?
Перші позитивні зміни у самопочутті та енергійності ви відчуєте вже через 1-2 тижні регулярних тренувань. Видимі зміни в тілі зазвичай проявляються через 4-6 тижнів. Більш значні результати - через 2-3 місяці систематичних занять.
Готовий почати?
Залиш свої контакти, і наш менеджер зв'яжеться з тобою протягом години для обговорення програми тренувань та запису на пробне заняття.